YOGA
Prenatal Yoga | Schwangerschaftsyoga
Aus einer Kombination aus Bewegung, Atmung und Entspannung begleite ich dich im Laufe deiner Schwangerschaft. Viele Übungen helfen dir mit Schwangerschaftsbegleitern umzugehen und sie auch zu lindern (z.B. Rücken- und Ischiasschmerzen, Wasseransammlungen, Verdauung, leichten Sodbrennen,..-etc.).
Zudem lernst du deinen Körper wieder neu kennen und kannst ihn so bewusster wahrnehmen. Du bleibst beweglich, stark und aktiv.
Durch den meditativen Aspekt förderst du Ruhe, Vertrauen und Sicherheit. Die bewusste und tiefe Atmung hilft dir Loszulassen und die Wahrnehmung nach innen zu richten. Sie ist außerdem ein hilfreicher Begleiter während der Geburt.
Durch eine regelmäßige Praxis, schenkst du dir die Zeit in deiner Schwangerschaft anzukommen. Sie verbindet dich, achtsam, mit deinem Bauchbewohner, welcher in dir heranwächst.
Praxis
Es sind keine Vorraussetzungen notwendig. Bitte zieh dir etwas bequemes an. Du brauchst auch keine Sportschuhe. Prinzipiell kannst du jederzeit in die Praxis einsteigen. Bitte kläre es trotzdem mit deinem Arzt ab.
Postnatal Yoga | Mama&Baby | Rückbildungsyoga
Yoga eignet sich gut um achtsam und langsam wieder in eine Praxis zurückzufinden. Die sanfte Rückbildung der Muskulatur steht hier im Vordergrund. Wir bringen den Beckenboden wieder sanft in seine Form (Verbesserung der manchmal vorhandenen Inkontinenz), beugen Schulter- und Rückenverspannungen vor oder lösen sie.
Babys und Kleinkinder sind gerne Willkommen. Stillen und Wickeln ist Problemlos überall möglich.
Du schenkst deinem Körper die Zeit die er braucht um sich von Schwangerschaft und Geburt zu erholen.
Praxis
Es sind keine Vorraussetzungen notwendig. Bitte zieh dir etwas bequemes an. Du brauchst auch keine Sportschuhe. Der Einstieg nach einer natürlichen vaginalen Geburt (ohne Dammriss) ist nach 4 Wochen möglich. Bei Geburtsverlertzungen erst nach Absprache mit dem Arzt (ca. 6 Wochen).
Nach einem Kaiserschnitt, zuerst mit dem Arzt konsultieren. Ich empfehle hier mindestens 8 Wochen zu warten.
